社区卫生

生活平衡课程

一对一课程,帮助个人更好地处理常见的心理健康问题和压力。
目标
培养在日常生活中应对压力的工具和习惯。
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关于该计划

QARI 的生活平衡课程旨在帮助个人学习有效的减压方法、解决问题、增加社会支持,并采取行动改善生活。

我们训练有素的协调员将在五节 1 对 1 课程中与参与者一起学习压力管理和解决问题的技巧,提高他们管理自身情绪困扰的能力,并在可能的情况下减少他们自身的实际问题。

该计划目前仅在马萨诸塞州的分校提供。参加者必须年满 18 周岁,会讲英语、普通话或粤语。

计划要点

生活平衡框架

这些都是个人通过 QARI 的生活平衡课程学习和实践的一些策略。

管理压力

放松和正念策略,帮助控制日常压力和焦虑来源。

管理问题

帮助确定应对日常生活中造成压力和担忧的问题的策略。

勇往直前,坚持不懈

养成提高活动量的习惯,以改善心情。

加强社会支持

在需要时向自己的社交圈寻求支持。

分计划

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计划时间表

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